God proteinshake til at tage på i vægt

Her får du opskriften på en lækker proteinshake som er perfekt hvis du gerne vil tage på i vægt.

Ingredienser:

240ML skummetmælk

1 banan

1 teske peanut butter

50-60g Whey protein

Sådan gør du:

Tag alle disse ingredienser og put dem i en blender, og blend det hele sammen indtil konsistensen er tilfredsstillende. Opskriften giver 1 protein shake.

Cirka Indhold pr. protein shake.

Kalorier: 500

Protein: 58g

Kulhydrater: 44g

Fedt: 11g

Hvis du gerne vil have endnu flere kalorier i din shake kan du bruge sødmælk og 1 teske peanutbutter mere, så det bliver en rigtig Weight Gainer shake med over 600 kalorier.

Skriv gerne i kommentarfeltet hvad du synes om denne shake, og evt. forslag til hvordan den bliver endnu bedre.

 

Denne artikel omhandler:

  • tag på i vægt

Comments

  1. Jeppe says:

    Hjerne shake!
    Jeg kommer gerne 6-7 isterninger i, for at den ikke bliver for vammel :-)!

Speak Your Mind

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *