Her får du opskriften på en lækker proteinshake som er perfekt hvis du gerne vil tage på i vægt.
Ingredienser:
240ML skummetmælk
1 banan
1 teske peanut butter
50-60g Whey protein
Sådan gør du:
Tag alle disse ingredienser og put dem i en blender, og blend det hele sammen indtil konsistensen er tilfredsstillende. Opskriften giver 1 protein shake.
Cirka Indhold pr. protein shake.
Kalorier: 500
Protein: 58g
Kulhydrater: 44g
Fedt: 11g
Hvis du gerne vil have endnu flere kalorier i din shake kan du bruge sødmælk og 1 teske peanutbutter mere, så det bliver en rigtig Weight Gainer shake med over 600 kalorier.
Skriv gerne i kommentarfeltet hvad du synes om denne shake, og evt. forslag til hvordan den bliver endnu bedre.
One reply on “God proteinshake til at tage på i vægt”
Hjerne shake!
Jeg kommer gerne 6-7 isterninger i, for at den ikke bliver for vammel :-)!