Hurtig hjemmelavet proteinbarer

Herunder finder du 3 bud på hurtige, nemme og billige proteinbar opskrifter. Hvis du har andre så skriv dem i kommentarfeltet.

Proteinbar 1 – Video opskrift

Alt for mange køber dyre færdiglavede proteinbarer selvom det egentlig er ganske nemt og hurtigt at lave dem derhjemme. Denne proteinbar opskrift er unik i det at proteinbarene ikke en gang skal en tur i ovnen inden de er klar til at blive spist.

Se videoen underneden og lær hvordan du nemt og hurtigt kan lave hjemmelavet proteinbarer og spare en masse penge.

Skriv gerne din kommentar herunder når du har prøvet at lave disse protein barer. Skriv gerne hvilken opskrift du kommenterer på. Giv desuden gode råd til de næste der forsøger sig 🙂

Vi har fået flere forespørgsler på hvor man køber Peanutbutter. Du kan købe peanutbutter her online.

Proteinbar 2 – Nemme og hurtige

Du skal bruge følgende ingredienser. Husk dog at det selvfølgelig er tilladt at være kreativ og erstatte nogle af dem med andre ting du bedre kan lide. Skriv gerne i kommentar feltet hvis du finder en perfekt blanding du vil dele med os andre.

100g nødder

400g honning

75g kokosmel

75g kakao

200g havregryn

200g proteinpulver

mælk (evt. mandelmælk)

Smelt honningen i en stor skål (giv den et vandbad med meget varmt vand). Dernæst blender du nødder og havregryn samt blander kokosmel, kakao og proteinpulver i massen. Hæld det ned i skålen med smeltet honning. Dernæst tilsætter du mælk til massen bliver mere fast. Sæt dernæst massen op i et fad og sæt det i køleskabet til massen er blevet helt stiv. Til sidst skærer du proteinbarene ud i den størrelse stykker du gerne vil have.

Proteinbar opskrift 3

1. kop havregryn
1. kop puff ris
1. kop proteinpulver
10-15 hakkede mandler
Lidt rosiner/tøret blåbær/tøret trænebær.
Det hele blandes sammen i en skål.

Smelt 25 gram 70-80 % chokolade, 1-2 ske fuld peanutbutter, lidt honning, en smule sojamælk i mikrooven.

Bland det sammen med det der er i skålen. Det skal have en konsistens så det kan puttes i en lav bøtte med bagepapir i bunden og op ad siderne, og trykkes ud i et jævnt lag. Er det for flydende puttes mere gryn eller proteinpulver i.
Put bøtten i køleskabet en times tid, det kan nu skæres ud i passende stykker, opbevares på køl.